Как защититься от цифрового насилия: чеклист
Цифровое насилие включает в себя домогательства, слежку (сталкинг), распространение интимных изображений без согласия, дипфейки, доксинг и кибербуллинг. Этот вид насилия гораздо чаще используется против женщин, девушек и других маргинализованных групп.
Это тяжело и печально. Цифровое насилие ограничивает нашу свободу, и в идеальном мире ничего из этого не должно существовать. Государства и платформы обязаны реагировать быстрее и брать на себя реальную ответственность, и добиваться этого крайне важно. Но пока этого не произошло, никто не защитит нас лучше, чем мы сами. Ниже описано, как такая защита может выглядеть на практике.
В первой части этого материала мы расскажем, что можно сделать до того, как что-либо случится. Читайте, сохраняйте, применяйте.
Ежедневная профилактика
Ужесточите настройки конфиденциальности.
По возможности ограничьте доступ к своим профилям. Если аккаунт не обязательно должен быть публичным, сделайте его закрытым или ограничьте видимость публикаций для незнакомых людей. Проверяйте эти настройки каждые несколько месяцев, так как платформы часто меняют параметры и рассказывают об этом лишь в длинных сообщениях, которые никто не читает. Отключите доступ к камере, микрофону, геолокации и списку контактов для приложений, которым эти разрешения не нужны для работы или которым вы не доверяете.
Используйте уникальные пароли и менеджер паролей.
Это будет сложно, но не используйте один и тот же пароль для разных аккаунтов. Избегайте паролей, составленных из личных данных, таких как кличка питомца или дата рождения. Попробуйте менеджер паролей. Он генерирует и хранит данные для каждого аккаунта, чтобы вам не приходилось запоминать их самостоятельно, и избавляет от соблазна возвращаться к слабым, легко подбираемым паролям.
Включите двухфакторную аутентификацию (2FA) везде, где она предлагается.
Это только звучит сложно. На самом деле 2FA значит добавление дополнительного способа проверки. Например, помимо пароля, это может быть код из приложения-аутентификатора, аппаратный ключ безопасности или SMS-код (если других вариантов нет). Это означает, что даже если кто-то узнает ваш пароль, они всё равно не смогут войти в аккаунт без вашего телефона. В первую очередь включите эту функцию для электронной почты, банковских сервисов и облачных хранилищ.
Используйте защитный экран конфиденциальности (антишпионское стекло).
Это физические фильтры, которые можно наклеить на экран телефона или ноутбука. Они темнеют, если смотреть на них под углом, поэтому прочитанный текст виден только вам, когда вы смотрите прямо на экран. Это простой и недорогой способ помешать человеку, сидящему рядом с вами, подглядывать в ваши сообщения. Но помните, что такой экран защищает только от случайных взглядов окружающих и не заменяет другие меры цифровой безопасности.
Регулярно обновляйте устройства, системы и приложения.
Как только выходит обновление, устанавливайте его. Не откладывайте на завтра или следующую неделю. Потому что многие обновления устраняют известные уязвимости безопасности, которые могут использовать злоумышленни_ки. По возможности настройте автоматическую установку обновлений и (по необходимости) антивирус. Если вы пользуетесь Windows, встроенный Microsoft Defender уже обеспечивает хороший базовый уровень защиты. При необходимости можно использовать и другие проверенные решения (например, Bitdefender, ESET или Malwarebytes).
Используйте мессенджеры со сквозным (end-to-end) шифрованием.
Например, Signal, Threema, WhatsApp или Viber. Такая система шифрования значит, что прочитать сообщения могут только отправитель_ница и получатель_ница, но не сама платформа (при условии, что устройство не заражено вредоносным ПО и аккаунт не скомпрометирован). Telegram не шифрует обычные чаты по умолчанию. Настоящее сквозное шифрование в Telegram существует только в Секретных чатах.
Думайте перед публикацией.
Всё, чем вы делитесь в Интернете, может всплыть спустя время и стать доступным более широкой аудитории, чем вы рассчитывали. Избегайте публикации своего домашнего адреса, номера телефона, места работы или учебы. Задумайтесь о том, что посторонний человек может узнать о вашем распорядке дня или местоположении из ваших публикаций, даже косвенно (отметка в спортзале, узнаваемая улица на фоне).
Будьте осторожны с контентом интимного характера, даже если доверяете человеку.
Согласие на то, чтобы кто-то сделал или получил ваше интимное фото или видео, не означает согласия на его дальнейшую передачу. Во многих странах распространение интимных изображений без согласия запрещено законом или может повлечь гражданскую либо уголовную ответственность. По возможности используйте исчезающие сообщения или медиафайлы для чувствительного контента. Избегайте хранения интимных изображений в облачных сервисах с автоматической синхронизацией, так как удаление фото с телефона не всегда удаляет его из облака.
Снизьте риски, связанные с неправомерным использованием ИИ.
Не загружайте свои фотографии в случайные приложения или боты для “создания образа в аниме-стиле”, “подбора причёски”. Некоторые сервисы могут использовать изображения для обучения моделей ИИ, хранить их дольше, чем ожидается, или допускать их неправомерное использование (в том числе для создания сексуализированного контента).
Используйте псевдоним.
В интернет-магазинах, на форумах, в играх или чатах, где вам не нужно имя по паспорту, используйте псевдоним. Это уменьшит количество реальной информации о вас в интернете и усложнит связывание вашей онлайн-активности с вашей личностью.
Проверяйте активные сеансы.
Периодически проверяйте список устройств, на которых выполнен вход в ваши аккаунты, и выходите из незнакомых сеансов.
Используйте блокировку экрана.
Используйте PIN-код, пароль или биометрию для блокировки телефона и компьютера.
Регулярно проверяйте резервную почту и номер телефона.
Убедитесь, что резервная электронная почта и номер телефона для восстановления аккаунтов принадлежат вам и остаются актуальными.
Если вы можете сделать только 3 вещи
Полный чек-лист выглядит устрашающе, и это нормально. Вам правда не нужно делать всё и сразу. Если ваши ресурсы и силы сейчас ограничены, сделайте хотя бы самое главное:
-
Включите двухфакторную аутентификацию на почте и во всех аккаунтах, связанных с вашими деньгами или паспортными данными.
-
Используйте менеджер паролей как минимум для электронной почты, онлайн-банкинга и соцсетей.
-
Ужесточите настройки конфиденциальности, чтобы незнаком_цы по умолчанию не могли видеть ваши публикации, местоположение или контактные данные.
Во второй части материала мы расскажем, что делать уже в процессе цифрового насилия (когда вы подвергаетесь атакам, сталкингу, харассменту и т.д.).
Источники
“Grok, покажи ее в бикини”: почему цифрового насилия стало больше и как от него защититься; Афиша Daily
Цифровое насилие; Справка
Ablameyko, M. & Sukhaparau, V., "Approaches to legal regulation on deepfakes..."; Journal of the Belarusian State University. Law, No. 1 (2026)
AlgorithmWatch, "How to actually protect against digital sexualized violence" (April 2026):
Center "Sestry"; guidance on supporting survivors of online violence
Criminal Code of the Republic of Belarus, Articles 343, 343-1, 179/203-1, 203-2, 186, 188, and 349; Law of the Republic of Belarus No. 99-З "On Personal Data Protection" (2021)
Friedrich Schiller University Jena, "Digital Violence Guide"
Internet Society, "Protect Encryption, Protect Yourself"
Meta Safety Center; intimate image abuse and sextortion reporting tools
National Cyber Crime Reporting Portal, Ministry of Home Affairs, Government of India, "Online Safety Tips"
National Domestic Violence Hotline
NCMEC Take It Down
NNEDV Safety Net Project
StopNCII.org
TikTok Community Guidelines and Safety Centre
UNICEF, "Cyberbullying: What is it and how to stop it"